碎碎念之重塑自我

文：我心向自由奔跑图：weibo微醺十月

日有所思，夜有所梦。我差不多有半个月都在做梦，每天会梦到内心所思虑的事情。最近，我连续做了几天一个相似的梦，这个梦，我前两年也梦到过几次。在这个梦里，我又回到了高三，决定重新参加高考。我坐在高三的班级里，心绪不宁，毕竟已经大学毕业几年了，怎么能重新回到高三重考呢，即便我考上了一个很好的大学，到重新大学毕业我都多大了啊。每次梦到这里差不多就结束了。还记得以前梦到我为了重新考个好大学，竟然从初三开始重读。只有一次梦到自己好像去考研去了。

#重新审视这个梦

重新审视这个梦，我明白高考失利这个伤口一直还没痊愈，那个小时候因为成绩好形成的虚假自我，因为高考失利彻底崩塌了。我天生属于高敏感人群，又是二女儿，我记得小学二年级那年，老师、同学、发小姑姑都在跟我说老二最可怜，没人疼没人爱，老大第一个，自然会被疼，老小是弟弟，最受宠，那时候我就去观察，发现确实是这样。而且，我从小就知道出生之后，爸妈就打算把我送走给我姨家，小时候，姨夫每年到我家都要提起这件事。有一次弟弟问我爸爸要一毛钱买吃的，我也去要，结果我爸不给我，被拒绝了一次以后，从此以后我再也没问我爸爸要过零花钱。我妈在我小学时候，经常因为一些小事打我头，还常常说我笨。更郁闷的是爷爷说过的一句:WH除了学习好以后，其他都笨。就这样在全家传开了，被集体认可了，而我也认同了这句话。

在小学五年级得过敏性紫癜以前，我是无意识通过学习得到父母的爱，整体还是很开朗一个人，在这之后，因为生病花了家里很多钱，对父母愧疚，加上老师教育的好好学习，报答父母，又因为生病被送到神婆那以后被暗中行了巫术，从此抑郁、恐惧，我整个人的生命价值只围绕着我的人生不配拥有快乐，只需要好好学习，报答父母存在，高考失利后，那个因从小成绩好被人夸奖养成的那个虚假自我彻底崩塌了。

上大学前，支撑我的是考个好大学这个目标，到了大学以后，遇到各种打击，为了有个好工作这个目标也无法支撑我，毕业前两年没什么钱，被全家嫌弃，脚有旧伤，一个人到处去看的孤独、绝望.......

一开始，我的自我只建立在成绩上，其他方面我没被认同过，所以当高考失利以后，我的自我全面崩塌。到了大学这个小社会，又被人情冷暖搞得三观震碎，本就无力的生命，带着惧怕、逃避、怯懦进入职场，又被第一份工作折磨到浑身感觉到虫子咬，一度想要跳楼，最后不得不辞职。

高考失利、工作不顺、情感不顺的阴影一直都在。好的变化是身体比以前好了，在职场上上班那种恐惧比以前少了。不变的是我还是在逃避，逃避那个失败的自己、无法面对过去的羞耻。就像我这次不顾一切辞职也要去象山找ZN，结果也没有得到我心中想要的答案，我感觉很羞耻啊，不敢回WX面对我姐。

我体内有两个我在打架，一个期望被人无条件宠爱，就是不想去上班、没存款没钱也被人无条件爱，一个是这样的你没有人爱，还是抓紧振作经济独立吧，可是那个我好痛啊，她就是想得到无条件的爱，潜意识有那种毁掉自己人生期待那些人能真的看见自己，但是又知道不可能，只能不断告诉自己放下妄想吧，过去无法挽回，想要的亲情、友情、爱情并没有发生在自己身上也强求不来，妄想不灭，痛苦就会一直在。

曾经，我的自我建立在成绩好坏、工作好坏、别人的眼神、别人的评价、性格是否乐观、有没有钱等等，成绩好、工作好、乐观积极、别人评价好等这等于好，与之相反就是不好，就会自我厌弃、自我怜悯、自我批判。想要跳出这个框又很难。

第一次知道你是无条件被爱这句话是在JDJ知道的，抱着这点慰藉又挺了4年，去年在李雪的书看到本自具足的概念，又接触到了灵性课程提到的你是神及其力量的存在，你是丰盛、你是快乐、你是无限，你就是爱本身。这像一束光照进我心里，不过跟以前在JDJ教的不一样，我还是心里挣扎了一两年到现在我还是没办法彻底从宗教里走出来。唯一一点，我清楚的知道，如果人将自己等于虚弱、无力、失败、渺小、羞耻、匮乏是很难有盼望的。每当我想到，生命最初是本自具足时，我还是感觉到一股细微的力量在支撑我前行，只是我现在还不知道如何打开这个通道，从被压制中走出来。

我现在处于新旧更替的阶段，处于各种价值体系在我里面打架的阶段，我心里想要的自由，不是走了多远的路，而是我这颗心毫无畏惧，是我真的相信了我是被爱的、被保护的，是我真的相信了我是安全的，我不用再费尽心思去保护自己、不再执着于我一点错都不能有。

#发现的亮光

说到重塑自我，演员张颂文的一段话给了我启发，他说不要在这么现实的世界和这么现实的生活中，去思考太哲学的问题。有些哲学的问题，你一旦思考，就会让整个人陷入焦虑当中，他建议大家，可以在现实世界里尝试具体地活着，比如思考“活着的意义”，不如把它变现一下。每天睡觉前，写一下明天要做哪些事情，从很小很小的事情开始写起。他最艰难的时候，每天晚上睡觉前，都要写一些明天要做的事。“我每天写20件以上我要做的事情，这20件事情可能会很细小。例如说，明天给花浇水，明天尝试做北京的烙饼，明天给我的小学同学谁谁谁打一个电话，明天在淘宝上买一个厨房的装鸡蛋的网子……

第二天起来我再看一遍，我会严格按照我写东西去做。这样一天下来你会感觉到生活是真实的，你人是充实的。但如果你第二天醒来，你还在思考我为什么活着，你思考完不是还得吃早餐，对不对？我们不如把一些很广阔的想法拉到特别现实的面前来，可能会是我们对抗无聊的世界的一种积极的方法。”

#如何重塑自我？

①改变固有认知，剥离掉固有价值体系形成的自我，重新对自我价值、生命的价值有新的认知。

②调理身体。今天看一个中医发的疫苗杂论和发的案例，我意识到我在年之后患上抑郁症跟那时候得过敏性紫癜吃了大量激素药、长期输液、打针是有很大关系的，后面还是需要找中医调理身体。

③在现实世界，尝试具有活着。

④面对亲密关系的伤害、修复自己在亲情、友情、爱情经历的创伤。面对内在的羞耻、遗憾、自我批判等等，不急于求成，这是一个循序渐进的过程。

⑤觉察练习、自我训练掌控不了的事情不掌控，做自己能力范围之内的事情。当剧情来袭，过去的伤痛上脑上身时候，意识到剧情来了，告诉自己过去的石子砸不到我，我是我心情绪的生发者，我可以选择面对它的反应。⑥学习注意力专注自身，为自己负责。

⑦训练自己每个当下知行合一，从小事做起。