营养价值爆表小朋友都喜欢吃的意式番茄饭

欢迎进入小葱美食家。每天到吃饭这个点是不是都在为要吃什么而苦恼呢？在外面吃的话但是外面的餐饮都不卫生，在家吃的话又觉得一道菜一道菜的做，感觉很繁琐。今天就让小编来帮大家解决这一道难题，这道菜就是意式番茄饭，做法简单，超级好吃，最主要的是小朋友超级喜欢吃，营养价值爆表！材料:油、盐、番茄、洋葱、生抽、西葫芦、脆皮香肠、大米克做法:1、把西葫芦、番茄、洋葱、用清水清洗干净然后切成段状，如图显示（西葫芦、番茄、洋葱主要起到搭配调色和调味的作用，让这道菜看起来更有食欲）2、把西葫芦、番茄、洋葱切断之后，我们先放在一边，然后准备好电饭锅，放入大米，把大米清洗干净，如图显示3、清洗完大米之后，我们往锅里面倒入一勺油，如图显示（倒完油之后，我们要把大米搅拌一下，让油分散到大米周边，然后用勺子把大米铺平）4、放完油之后，再把切好的洋葱分布撒在大米上方，不可堆积在一起，如图显示（洋葱主要起到调色和调味的作用，让这道菜更加美味）5、放完洋葱之后，再把切好的西葫芦分布撒在洋葱上方，和洋葱一样，不可堆积在一起，如图显示（西葫芦主要起到调色的作用，让这道菜看起来更美味）6、放完西葫芦之后，再把切好的番茄分布撒在西葫芦上面，和之前一样，要均匀分散开，不可堆积在一起，如图显示（番茄是我们这道菜的主要食材，番茄的主要作用是起到调味和调色的作用，让这道菜更加美味可口）7、放完番茄之后，再把脆皮小香肠分布放在番茄上方，也是要分散开的哦，如图显示（脆皮小香肠主要起到调色和调味的作用，让这道菜吃起来更有口感，有嚼劲）8、这些食材都放进去后，再往锅里面均匀倒入一勺的生抽，如图显示（生抽的主要起到调色和调味的作用，让这道菜更加美味可口）9、倒完生抽后，再往锅里面均匀撒上食用盐，如图显示（盐主要起到调味的作用，盐的量只需要三分之一勺就行，如果太多吃起来就会咸，盐太少就会比较淡）10、食盐放完之后，再往锅里面倒入和平常时煮饭一样多的水，如图显示（水的量和平常时煮这克大米的饭量一样就行）11、往电饭锅倒完水之后，盖上电饭锅盖，按下煮饭键即可，如图显示12、等煮饭键跳了之后就可以开锅吃啦，如图显示这样这道番茄香肠饭就做好了，是不是超级简单的呢？味道好吃又美味而且又有嚼劲，口感超好，如果感兴趣的话晚上回家赶紧试做一下，简单易学，很容易做，花的材料和时间也不多，最主要的是大人小孩也都喜欢吃！厨房小提示:1、在做第一步时，如果没有的话西葫芦可以用玉米粒或兰花豆代替，玉米粒和兰花豆搭配起来的颜色和口感在这道菜里面也是超好看超好吃的，如果没有洋葱用蒜末代替也行，也是调味用的，因为番茄是我们这道菜的主菜，番茄有独特的味道，所以不可代替的哦。2、在放要大米后要放两勺油，我们这边用的大米是克，如果吃的人比较少我们就少放一些米，只需要半勺油就行，如果人比较多，在七八人的话那就多放些米，在加一勺油，您可以这样算，每三个人一勺油。我们所用的勺子就用家里面的陶瓷汤勺即可。3、在放西葫芦、番茄、洋葱、生抽和脆皮小香肠的时候都是均匀撒在大米上面，分散开来，这样的话我们所放的这些食材才能够入味到饭里面，味道才会好。4、在第十步在锅里倒入水的时候，水的量只需要按照平常时煮饭的量就可以，不用放太多，平常怎么煮饭就怎么煮这道菜就行。番茄小知识:1、番茄又名西红柿，它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外表；西红柿不单单是菜中佳味，而且还是果中美品，有多种功效，被称为神奇的菜中之果。西红柿用来消暑止渴可与西瓜同等。但是，在西红柿中含维生素C的量却大约相当于西瓜的十多倍。而且西红柿里面有机酸的保护，在贮存和烹调过程中，它所含的维生素C又不容易遭到破坏，给人体利用率超多。2、常食西红柿，对于治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合等都有重要的作用。西红柿还获得古今医学学者的赏识，因性微寒味甘酸、生津止渴、凉血养肝、清热解毒、治疗高血压、坏血病、预防动脉硬化、肝脏病等。西红柿还具有美容功效。3、西红柿含维生素高并且热量非常低，是人们需要节制饮食时的良好解饥食品，西红柿对女性保持身材苗条有一定作用。这道意式西红柿饭的做法是不是很简单呢？如果您还在为晚餐配菜犯愁的话，赶紧去买些西红柿把，按照小编的这些步骤去做，晚上给家人换一道菜肴把，简单又方便，好吃又营养。如果还想要了解一些简单又好吃的家庭美食，去我主页看看吧，一定有让您喜欢的！


本文编辑：佚名
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